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Ejercicio físico: Lo último para estar en forma. Capoeira, Body Balance, Pilates

La aparición constante de nuevas gimnasias responde a una demanda creciente de personas que buscan mejorar su salud de una forma amena.

Cuerpo y mente

Capoeira.

Es una danza-combate de origen brasileño que se acerca tanto a las artes marciales como al baile. Propone un movimiento permanente o "jogo" que simula tentativas de ataque, defensa y esquiva, encuadradas en el ritmo que marca la música. Los movimientos imitan a animales, y son muy rítmicos.

Body Balance

Mezcla la corrección postural del Método Pilates, las posturas del Yoga y los movimientos armónicos y suaves del Tai Chi para trabajar a la vez la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza.

Pilates

Este método está basado en un programa de ejercicios lentos y controlados. Se practica con máquinas muy específicas o en el suelo, bajo la supervisión de un profesional, en clases individuales o en grupos pequeños. Se busca la precisión de los ejercicios en pocas repeticiones. La respiración, la concentración, el control, la alineación, la concentración, la fluidez son los otros conceptos claves de Pilates.

Ejercicio físico: Lo último para estar en forma. Aquafitness, Aquaspinning

La aparición constante de nuevas gimnasias responde a una demanda creciente de personas que buscan mejorar su salud de una forma amena.

Fitness Acuático

Aquafitness.

En general, el Aquafitness se realiza mediante una serie de combinaciones de ejercicios físicos dentro del agua, implica una mejora rápida de la condición física general y además de una forma divertida.

 

AquaSpinning.

En una clase similar a la de ciclo indoor (spinning) en tierra, con instructor y música, pero que se imparte en el agua gracias a unas bicis con un sistema especial de lastrado en la piscina.

La resistencia del agua multiplica la intensidad de la sesión y proporciona un masaje constante al cuerpo. Se trabaja el doble pero sin sensación de calor ni sudoración.

Ejercicio físico: Lo último para estar en forma. Fit-Ball

La aparición constante de nuevas gimnasias responde a una demanda creciente de personas que buscan mejorar su salud de una forma amena.

 Fit Ball.

El elemento clave de este tipo de entrenamiento es una pelota gigante que se denomina fit ball (pelota suiza), sobre la que se realizan todos los ejercicios. La gran innovación del fit ball radica en que ,a diferencia de otros ejercicios encaminados a fortalecer un solo músculo en cada movimiento, el fit ball trabaja con muchos músculos al mismo tiempo, añadiendo un valor de equilibrio que ayuda a soportar mejor el ejercicio físico.

Educación alimentaria desde las aulas: La asignatura más sabrosa

Las intervenciones educativas en el ámbito de la alimentación trascienden de la escuela y exigen la participación activa de las familias.

Padres, médicos, especialistas y educadores se han implicado los últimos años para que los niños sigan una dieta sana y equilibrada pero los datos demuestran que el esfuerzo realizado ha sido insuficiente.

Casi 22 millones de niños europeos, uno de cada tres, superan el peso saludable que les corresponde para su edad. De ellos, más de cinco millones padecen obesidad. El consumo desmedido de productos dulces y ricos en grasas y la tradicional reticencia de los niños a comer frutas y hortalizas frescas a diario explican parte del problema. La falta de actividad física hace el resto.

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Alimentación del deportista: Una buena dieta optimiza el rendimiento

Entrenadores y deportistas tanto profesionales como aficionados saben que una alimentación adecuada permite optimizar el rendimiento físico y retrasar la fatiga.

La dieta ha de ser equilibrada y ajustada a las necesidades de cada deportista, al tipo y duración del ejercicio, al momento (entrenamiento o competición) y a las condiciones en las que se realiza.

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Cicloturismo: Pedalear por afición

Ya apenas nos extrañamos cuando vemos pedaleando por nuestras carreteras a grupos compuestos por varias decenas de ciclistas de las más diversas edades y complexiones físicas.

Y ello porque cada día es más habitual toparse, especialmente sábados y domingos por la mañana, con estos "pelotones" de aficionados a las dos ruedas, que aprovechan su tiempo libre para hacer deporte al aire libre, encima de su sillín y a velocidad de crucero.

No hay competición, sólo se trata de divertirse, de oxigenarse un poco y de recordarle a nuestro acomodado organismo que no nos rendimos ante el sedentarismo, y que incluso le exigimos prestaciones deportivas.

El cicloturismo es una práctica lúdico-deportiva a la que no faltan motivos que explican su sostenido crecimiento: es un medio de transporte muy barato, la bicicleta, que puede utilizarlo prácticamente cualquier persona, independientemente de su edad o condición física.

Deportes náuticos: Pautas para disfrutar del recreo del mar

El tirón veraniego de la vela, el windsurf o el surf no debe dejar de lado las necesarias medidas de seguridad y urbanidad.

El aprendizaje y la práctica de vela, surf y windsurf atraen en nuestro país a miles de personas que cada verano aprovechan sus vacaciones para disfrutar de estos deportes náuticos.

La multiplicación de la demanda en estas fechas puede influir en el grado de cumplimiento de las normas de seguridad y urbanidad, muchas veces obviadas por tratarse de prácticas temporales y de carácter aficionado.

Diez días de tiempo, el contacto con una escuela federada, la ausencia de problemas cardiorrespiratorios y estar dispuesto a gastar alrededor de 250 euros son las únicas condiciones para iniciarse en ellos.

Esta facilidad de acceso se plasma en más ocasiones de las deseables en el olvido de unas reglas, algunas escritas y legisladas, otras tácitas, que intentan evitar el peligro para quien lo practica y para quien comparte las aguas.

Deportes Urbanos: Ciclismo

El ejercicio físico regular es, junto con una alimentación sana, el mejor aliado para nuestra salud.

Con la llegada del buen tiempo, los parques y calles de nuestras ciudades acogen las prácticas lúdico-deportivas de los llamados deportes urbanos.

Ciclistas, caminantes, adictos al footing, rollers o skaters son algunos de los que encuentran en el asfalto el terreno ideal para entrenar al aire libre mientras toman el sol y queman calorías.

De paso, se mantienen en forma de una manera económica y ecológica.

Deportes Urbanos: Caminar

El ejercicio físico regular es, junto con una alimentación sana, el mejor aliado para nuestra salud

Caminar

Beneficios. Mejora la flexibilidad en las piernas, aumenta la fuerza y la resistencia a la fatiga y mejora el flujo sanguíneo en ellas. Además, previene el inicio de la diabetes del adulto, reduce el dolor de las articulaciones con artrosis y también el dolor muscular y de espalda. También refuerza los huesos evitando la osteoporosis, es decir la debilitación del hueso. Caminar también es útil para liberar tensión y reducir el estrés, incluso puede ayudar a dormir mejor y a combatir el estreñimiento.